21.07.18 GELIOS-PLUS.RU — Ежедневно миллионы людей возвращаются с работы уставшими и "выгоревшими". Long hours, утомительные задачи, чередующиеся с перекурами и кофкбрейками, любого превратят в офисного зомби. Однако, культивируя следующие полезные привычки, можно избавиться указанного феномена.

Высыпайтесь

Учеными доказано, что нормальный сон взрослого человека должен длиться от 7 до 9:00. Все знают, что недостаток сна не только снижает производительность, но и катастрофически сказывается на здоровье: ухудшается внешний вид, нарушается обмен веществ, накапливается усталость, даже могут развиться болезни.
Как следствие забудьте о "еще 5 минут" - несколько разовое перевода будильника утром - очень деструктивная привычка. Каждый последующий звонок вызывает только раздражение и вряд ли это хорошее начало дня. Зато вовремя ложитесь спать. Хороший сон - это +100500 к производительности.

Завтракайте

Многие игнорируют завтрак, а зря. Утром тело нуждается заряда энергии, только кофе или чаем от него не откупишься. Первая половина дня - важнейшая на работе, а с пустым баком далеко не уедешь.

Мыслите позитивно

Возможно это звучит банально, но оптимизм позволяет быть счастливым и продуктивным на работе. С таким подходом вы расценивать даже самую тяжелую и грязную работу в позитивном ключе. Поверьте, это окупится!

Планируйте свои дела в дневнике

Определение перечня задач на день, неделю и приоритетов на более длительный период позволит рационально управлять собой во времени. Такой подход значительно увеличит количество доказанных дел до успешного конца, обеспечит гибкость в принятии решений и сосредоточит усилия на наиболее приоритетных для Вас делах.
Например, все задачи можно разделить на четыре группы:
1) срочные и важные (нужно сделать как можно быстрее);
2) несрочные важные (стратегические задачи по удаленным дедлайном)
3) срочные неважные (нужно сделать быстро, но можно отложить или не заниматься самому);
4) несрочные и неважные (как правило, такие дела можно вычеркнуть или поручить третьим лицам).

Будьте профессионалом

Чтобы быть профессионалом своего дела нужно заниматься тем, что интересует и близкое по душе. Только в таком случае Вы будете с удовольствием погружаться в процесс с головой, шукатитимете пути решения проблем, осваивать новые навыки и совершенствовать свою технику.
Старайтесь замечать детали, г. ислить широко и комплексно. Постоянно развивайтесь и совершенствуйте свои навыки, посещайте тренинги и обучение, общайтесь с коллегами и подражайте чужой опыт.


Медитируйте

Большинство людей отвергают медитацию через стереотипы. Но секрет успеха - не являться как все, а быть собой. Медитация помогает упорядочить себя, отбросить лишнее и четко сосредоточиться на конкретных целях. Попробуйте апликуху Headspace . После первого же занятия вы поймете, что позволяло Стиву Джобсу оставаться сфокусированным и четко спланировать развитие одной из самых мощных корпораций планеты.

Dress for Success

Одежда имеет огромное значение. Если вам нравится, как вы выглядите - вы чувствуете себя уверенно. Исследования показывают, что люди, которые ухаживают за собой и опрятно одеваются, зарабатывают больше. Однако, перегибайте палку, особенно с аксессуарами. Недаром говорят: «Встречают по одежке, а провожают по уму". Работа над обеими компонентами - непременно принесет успех.

Празднуйте маленькие победы

Часто, достигнув в чем успеха, мы спешим взяться за следующее задание в списке. Но так мы лишаем себя маленьких радостей жизни, которые на самом деле, сильно влияют на мотивацию и производительность. Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы - пусть это будет чашка кофе, вкусный Круасанчики или даже прогулка.

Разочаруйте Цукерберга - откажитесь от соцсетей в рабочее время


Если вы НЕ СММ-щик. Соцсети забирают не просто время, но и ментальную энергию. Лайки и репосты способствуют выделению гормона счастья допамина, а их отсутствие - кортизола, который вызывает стресс. Если полностью избавиться лампового фейсбучика невозможно, выделите для него отдельное время н-р утром или вечером.

Выключите уведомления

С приходом соцсетей общаться стало проще, однако чрезмерная активность стремительно уменьшает личное пространство. Учтите следующее: все, что происходит в соцсетях, не требует вашей срочной участия. Когда есть что-то действительно насущный, вам позвонят. Все остальное - смело удаляйте или выключать. Лайк вашей прошлогодней фотки незнакомым человеком не стоит того, чтобы узнавать о нем уже и сейчас. А вот энергии займет немало.

Админ спрашивает: эта страница 10 ежедневных привычек, которые повысят вашу производительность дала ответ на ваш вопрос? Дата 21.07.18
Да, спасибо Нет, не то! Дополнить
Продолжение на этих трёх страницах, откроются в новой вкладке: